cwiczenia na

Cześć. Mam od dłuższego czasu problem z lewą ręką. Borykam się już z nim prawie ponad pół roku.Ból jest w okolicy bicepsa ( coś ala mięsień trójgłowy ramienia ) Ponieważ cały czas ćwiczę ból mogę podzielić na 2 etapy (etap 1 tak jakby kontuzja była odnowiona - ból uciążliwy, ta jakby kłocie jak napinam biceps, albo ruszam przedramieniem w lewo i w [...]

Witam! wiek - 26 waga - 88 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze, kreatyna... stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

witam chetnie odsprzedam taka oto lawke http://www.aukcjoner.net/gallery/130054_york_apollo.html bez gryfow i obciazen:) -regulowany kat pochylenia i wysokosc stojakow -elementy do cwiczenia rozpietek i nog -wymiennie montowany modlitewnik i wyciag w razie pytan pisac smialo na [email protected] pozdrawiam!

siema mam do was takie pytanie ktore mnie gnebi... staz treningowy moj to 2 lata tak na luzno tzn 2 lata temu zrobilem silke i tak co raz cwiczylem takiego ciaglego cwiczenia moze bylo tak 3 razy po miesiac i teraz pytanie waze 64kg mam trening na sile i moj rekord w wyciskaniu to 84kg chcialbym dojsc do 100 niezmieniajac wagi i nieuzywajac supli [...]

Poniżej umieszczam trening, który mam zamiar wykonywać przez najbliższe 4 tygodnie. Kilka dni temu skończyłem FBW, które miało pomóc w powrocie do dawnej formy... myślałem żeby teraz zrobić trening na siłę ale odpuściłem (słusznie?) i postanowiłem zrobić 2x mase (przez najbliższe 2 miechy będę rósł ). Od maja do czerwca rzeźba żeby potem nie być [...]

Siema!!!Ćwicze juz około 1,5 roku, mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet i planów treningowych. Ćwiczyłem dość regularnie i w standardowy sposó: (dzień 1: klata i biceps, dzień 2:barki i nogi, dzień 3: plecy i triceps), teraz jednak chciałbym spróbować ćwiczeń na diecie...na masę (4-8 tyg)...potem rzeźbę i potem na [...]

Wrzuce pare aktulanych fotek, troche spadkow teraz zanotowalem po swietach bo z 3 tyg nie cwiczenia plus pare melanzy zrobilo swoje heh waga kolo 80, biceps kolo 40, klatka jakies 114, pas z 78 oto fotki: 1. http://img96.imageshack.us/my.php?image=img0080hfhcq3.jpg - reka tak luzno raczej 2. [...]

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

Pytanie odnośnie pory ćwiczenia mięśni brzucha. Zwykle ćwiczę codziennie przed pójściem spać, po tym zjadam tylko białko. Zastanawiam się czy robię słusznie. Czy nie lepiej ćwiczyć po treningu na siłowni. Wtedy przed i po treningu dostarczam organizmowi niezbędnych składników potrzebnych do ćwiczeń.

Witam, chciałbym zgubić troszkę "brzuszka". Mam 15 lat, 175 cm (popołudniu) rano 177 i ważę wg. wagi w szkole 62 a w aptece 65, czyli w tych granicach :) Czy mogę już zacząć jakieś ćwiczenia? Chodzi mi o to, żeby nie wpłynęło to źle na mój wzrost. Chciałbym jak najwyższy, 186 cm marzenie :) Gram codziennie w tenisa, rower, od dziś też rolki itp. [...]

Cześć, Mam dość nietypowy problem, bo nie znalazłam na ten temat zbyt dużo wątków. Ćwiczę regularnie, jestem szczupła ale cały czas wyglądam jakbym miała oponkę ze względu na bardzo wysokie i szerokie kości biodrowe, które kończą się tuż pod żebrami i tam mam dopiero wcięcie. Przez to cały tułów jest najszerszym i najbardziej masywnym miejscem na [...]

[...] silowni szkolnej ... od niedawna, Prince$$ zachecila mnie, zebym sie wzial powaznie za swoja sylwetke, no i diete jush mam (tylko trzeba jeszcze qupic odpowiednie produkty), cwiczenia aerobowe w sumie tez wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki tluszczowej, a pozniej na ksztaltowanie sylwetki), no i przez te ostatnie 2 dni schudlem [...]

Witam, chciałbym się zapytać jak ułożony ma być kręgosłup podczas martwego ciągu, wiem oczywiście że powinien on być prosty ale różnie można to rozumieć. Podczas kiedy robię martwy ciąg odcinek lędźwiowy jest jest troszkę zapadnięty w stronę brzucha na wysokości klatki jest prosty a na wysokości barków do szyi jest pociągnięty też w dół. To chyba [...]

Witam wszystkich, specjalnie założyłem konto, żeby poprosić o radę odnośnie zawartości lodówki. Tak wygląda sytuacja, mam 180cm, 82kg, praca siedząca i w ogóle dużo bardzo czasu przed komputerem. Na siłownię nie chodzę, za to ćwiczę regularnie w domu ale nie jest to nic konkretnego - 500pompek(50x10),50drążek(5x10),250brzuszków(25x10), dorzucam [...]

Witam Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos [...]

[...] na zabiegi (które już raz miałem i nic nie pomogly) Drugi stwierdzil, ze miałem zerwana torebke stawowa i ze nic mi nie pomoze Już nie wiem co robic, może ktoś miał podobny problem, ewentualnie zna ktoś dobrego ortopede, jakis adres czy cos, może jakis zabieg chirurgiczny, specjalne cwiczenia? Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-08-03 21:16:27

Witam. Potrzebuję jakiś porad w sprawie treningu siłowego, nie mam czasu na siłownię ponieważ trenuję piłkę nożną. Znacie jakieś fajnie ćwiczenia bez sprzętu które są dobre i dobrze rozwijają. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną. Potrzebuję też jakiejś diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)(mogę wrzucić swoje zdjęcia jeżeli są potrzebne)

kobieta 50 lat, 104 kg,167 wzrostu, nadcisnienie, cel redukcja, siedzacy tryb zycia(niepracuje), ze wzgledu otylosci ciezko jekiekolwiek cwiczenia , jedyne pare minut na rowerku,ze wzgledu na mala iloc spozywanych kalorii dziennie i nierownomiernych godzin posilkow jak i zlych skladnikow nie moze zrzucic ani 1 kg wrecz przybywa,obliczylem [...]

Wcześniej nie robiłem ćwiczenia "dzień dobry" (skłony w przód ze sztangą na karku) i gdy sprawdzałem rekord na martwy ciąg wszystko było w porządku. Teraz od miesiąca wykonuję "dzień dobry" i jak dzisiaj sprawdzałem martwy to przy 143 kg zabolał mnie dolny odcinek pleców tak, że musiałem poleżeć na płasko przez kilka minut. Dodam, że jakiś czas [...]

Witam w tym temacie chciałbym się trochę dowiedzieć o kulturystyce Mam 15 lat 80kg wagi i 183cm wzrostu ćwiczę 2 miechy ,dysponuje sztangielkami sztangom ławeczkom .I chciałbym się zabrać już lepiej za ćwiczenia narazie jestem na diecie wysoko-białkowej(białko typu jajka mleko) i chciałbym kupić jakieś białko i glutamine. Jak myślicie czy [...]